குழந்தைகளுக்கு தளர்வு பயிற்சிகள்

குழந்தைகளுக்கு தளர்வு பயிற்சிகள்

விளையாடுவது ஒரு பகுதியாகும் வளர்ச்சி குழந்தையின் முழு நீளம். சிறியவர்கள் ஓட வேண்டும், குதிக்க வேண்டும், ஆட வேண்டும், அழுக்காகி நகர வேண்டும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் அவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும் எளிதாக ஓய்வெடுக்கவும் வேண்டும். அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மைகளை வழங்கும் தொடர்ச்சியான தளர்வு பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.



இந்த நுட்பங்கள் மூலம் அவை குறையும் ஏங்கி , மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, அவர்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவார்கள். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அமைதியான நிலையை அடைவது சலிப்பை ஏற்படுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் இரண்டையும் இணைப்பதன் மூலமும் அதை அடைய முடியும். விளையாட்டுத்தனமான தளர்வுக்கு வருக.

குழந்தைகளுக்கான தளர்வு பயிற்சிகள் கவலை, மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

குழந்தைகளுக்கு தளர்வு பயிற்சிகள்

ஜேக்கப்சன் மற்றும் ஷால்ட்ஸ் முறைகள்

உலகில் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் முறைகளில் ஒன்று ஜேக்கப்சனின் ஒன்றாகும். இது சுருக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, வெவ்வேறு தசைகள் அல்லது தசைக் குழுக்களின் பின்புற தளர்வு மீது.





வெறுமனே, நம்மை தரையில் வைப்பதன் மூலம், உடலின் எந்த பாகங்கள் சில நொடிகள் பதட்டமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை குழந்தைக்கு நாம் சுட்டிக்காட்டலாம். பின்னர் ஓய்வெடுங்கள் . அதனால், குழந்தை ஒரு முற்போக்கான நிவாரணத்தைக் கவனிக்கலாம் இது முழு உயிரினத்திற்கும் நீட்டிக்கப்படும். கை மற்றும் கழுத்து போன்ற தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களுடன் நாம் தொடங்கலாம், பின்னர் அவர் தெரிந்தவுடன் சிரமத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஒரு பொய் குழந்தை

தி முறை ஷூல்ட்ஸின் தன்னியக்கவியல், மறுபுறம், 6 வயதிலிருந்து செய்யக்கூடிய குழந்தைகளுக்கான தளர்வு பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். நுட்பம் இரண்டு நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: கீழ் மற்றும் மேல் மற்றும் கனமான மற்றும் வெப்பத்தின் உணர்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.



தரையில் படுத்தவுடன், குழந்தைக்கு கேட்கப்படுகிறது பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் உடல் அந்த கனமான குறிப்பு (கால்கள் மற்றும் கைகள் போன்றவை) மற்றும் அதிக வெப்பநிலையைக் கொண்டவை. அவர் இப்படி உணருவதை நிறுத்திவிட்டு, எந்தவொரு பதற்றம் மற்றும் எடையிலிருந்து விடுபட்டுவிட்ட பிறகு, நாம் அதை உடலின் மற்ற மேல் பகுதிகளுடன் செய்யலாம். இதனால், நாம் படிப்படியாக அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்துவோம்.

அறிவுறுத்தல்களை நிறைவேற்றுவதற்கு, முதலில் அவர் ஒரு ரோபோவைப் போன்றவர், அதாவது அவர் கடுமையான இயக்கங்களை மட்டுமே செய்ய வேண்டும் என்று குழந்தையை நாம் சிந்திக்க வழிவகுக்கும். பின்னர், ஓய்வெடுக்க, அவர் ஒரு துணி பொம்மையாக மாற்ற வேண்டியிருக்கும், மேலும் அவரது உடல் மென்மையாகவும், தசை பதற்றம் இல்லாமல் ஆகவும் இருக்கும்.

ரெஜோவின் விளையாட்டு

ரெஜோவின் விளையாட்டு மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. பிரெஞ்சு மொழியில் மறு மறுதொடக்கம் செய்வதைக் குறிக்கிறது, எனவே அதை நடைமுறைக்கு கொண்டு வருவோம்!

தங்களை மதிக்க மற்றவர்களைக் குறைத்தல்

இந்த முறை சாரம் என்று முன்மொழிகிறது வாழ்க்கை எதிரெதிர் ஜோடிகளால் ஆனது: சூடான-குளிர், கருப்பு-வெள்ளை, செயல்பாடு-ஓய்வு… இந்த நுட்பம் இந்த ஜோடிகளின் அடிப்படையில் குழந்தைகளுக்கு தளர்வு பயிற்சிகளை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறது.

குழந்தை நிகழ்த்தும் அலைவு, அல்லது அளவின் இயக்கத்தை பின்பற்றுதல். இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் இயக்கத்தில் முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, ஒரு பக்கமாகவும் மற்றொன்றுக்கு நகர்த்தவும் அமைக்கிறது. இந்த இருமை குழந்தையின் உடலின் சில பகுதிகளை சுருக்கவும் மற்றவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் வழிவகுக்கிறது. இந்த பதற்றம் இல்லாதிருந்தால் மட்டுமே அவர் ஊஞ்சலை நன்றாக செயல்படுத்த அனுமதிக்கும்.

மற்றொரு விளையாட்டு நீட்டுகிறது. நீட்டித்தல் மற்றும் ஓய்வெடுப்பது போன்ற உணர்வுகளை வேறுபடுத்திப் பார்க்க சிறியவர்கள் கற்பிக்கப்படுகிறார்கள். உதாரணமாக, குழந்தை தனது கைகளைத் திறந்து அவற்றை எல்லா பக்கங்களுக்கும் நீட்டுமாறு கேட்கப்படுகிறது. அவர் இந்த நிலையை ஓரிரு வினாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். பின்னர் அவர்களை மீண்டும் ஓய்வெடுக்கும்படி கேட்கப்படுகிறார். பல முறை இதைச் செய்தபின் அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட கூச்சத்தை உணருவார்.

தோழர்களிடையே செயல்பாடுகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகள் ஒருவருக்கொருவர் பின்னால் ஓடுகிறார்கள், அவர்களை அமைதிப்படுத்துவது கடினம். உற்சாகத்தின் அந்த தருணங்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம். இது இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் செயல்பாடு ஒரு நல்ல கூட்டாளியாக இருக்கலாம்.

அதன் செயல்படுத்தல் மிகவும் எளிதானது, சில நிதானமான பின்னணி இசையை வாசித்து குழுவை ஜோடிகளாக பிரிக்கவும். உறுப்பினர்களில் ஒருவர் படுத்துக் கொண்டார், மற்றவர் இசையின் தாளத்தைத் தொடர்ந்து இறகுடன் அவரது உடலைத் தாக்கினார். பின்னர், நிலைகள் மாறுகின்றன.

இதே போன்ற விளையாட்டு அது மென்மையான பந்தை, ஜோடிகளாகவும் செய்ய வேண்டும். இரண்டு குழந்தைகளில் ஒருவர் கண்களை மூடிக்கொண்டு, மற்றவர் தனது உடலை ஒரு சிறிய பந்துடன் இசையின் தாளத்திற்கு மசாஜ் செய்கிறார். அவள் அவனை சோப்பு போடுவது போல.

இனிமையான படக் காட்சிகள்

குழந்தைகள் உண்மையிலேயே சலுகை பெற்ற ஒரு திறமை இருந்தால், அது கற்பனைதான். அவர்கள் மிகவும் சுதந்திரமானவர்கள் மற்றும் குற்றமற்றவர்கள், அவர்கள் ஓய்வெடுக்க எந்த உரிமத்தையும் நாங்கள் வாங்க முடியும். இந்த அர்த்தத்தில், காட்சிப்படுத்தல் மூலம் அவர்களை அமைதிப்படுத்த ஒரு நல்ல வழி.

இதைச் செய்ய, அவர்கள் தரையில் இறங்கி ஓரிரு நிமிடங்கள் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பின்னர், நாங்கள் அவரிடம் என்ன சொல்லப் போகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்தும்படி அவரிடம் கேட்கப்படுகிறது. ஒரு பெரிய மற்றும் பசுமையான புலத்தை கற்பனை செய்ய நாங்கள் அவர்களிடம் கேட்போம்; ம silence னம் மற்றும் ஒரு குறுகிய புல் கொண்ட அமைதியான புல்வெளி. நாங்கள் அவர்களை உணர சொல்கிறோம் அந்த புலம் எப்படி வாசனை, பறவைகள் எவ்வாறு பாடுகின்றன அல்லது பூக்களின் அமைப்பை எவ்வாறு உணரலாம்.

கண்களை மூடிக்கொண்ட ஒரு சிறுமி

படங்களின் காட்சிப்படுத்தல் பல பயன்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் கடற்கரை, மலை அல்லது வாசனை நிலப்பரப்புகளிலிருந்து வரலாம். நாம் பார்ப்பது போல், கற்பனை பரந்த அளவில் இருப்பதால் சாத்தியங்கள் பல உள்ளன. விளையாடுவதன் மூலம் குழந்தைகளை நிதானப்படுத்துவதே முக்கிய குறிக்கோள்.

நீங்கள் திரும்பி செல்ல முடியாது

சொல்வது சரி, அவர்கள் கடமைப்பட்டதாக உணராமல் அதைச் செய்ய வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, பெரியவர்களும் இதைச் செய்ய வேண்டும். குழந்தைகளுக்கான கற்றலுக்கான முக்கிய ஆதாரமாக சாயல் இருக்கிறது என்பதை நாங்கள் நினைவில் கொள்கிறோம். எனவே, இந்த தளர்வு பயிற்சிகள் பெரியவர்களுக்கும் பொருந்தும், ஏனென்றால் உங்கள் அப்பாவித்தனத்தை வைத்திருப்பது எப்போதும் நல்லது!

மார்பக புற்றுநோயைக் கையாள்வதற்கான தளர்வு நுட்பங்கள்

மார்பக புற்றுநோயைக் கையாள்வதற்கான தளர்வு நுட்பங்கள்

மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் செல்ல வேண்டிய சிகிச்சை முறை மிக நீண்டது மற்றும் ஆரம்பத்திலிருந்தே உளவியல் ஆதரவு அவசியம்.